L’altro giorno ho chiesto cosa fosse per voi la colazione, alcuni hanno detto indispensabile, tanti hanno risposto che vorrebbero farla ma manca il tempo, questa è una risposta che spesso mi sento dare .🍩Tanti la fanno in piedi perché sono di fretta, mangiare in piedi non ti permette di accorgersi bene del senso di sazietà e non fa ti essere presente nel momento, sei in piedi in tuo corpo è proiettato verso altro e la tua mente pure, o a quello che dovrai fare o a quello che hai già fatto. Quando pensi di gustare davvero ciò che stai mangiando, quando pensi di aver piacere da ciò che ti porti alla bocca, quanto pensi di masticare bene il cibo che stai mangiando?🍪Ora se mangio in questo modo (non solo la colazione ma qualsiasi pasto) sarà facile che mi venga mal di stomaco o non digerisca nulla di ciò che ho introdotto e sai perché:😡eri in tensione, con i muscoli dello stomaco contratti e con l’intestino pure lui non rilassato🦷hai masticato poco e male e la digestione inizia dalla bocca, la processazione meccanica lo rende più digeribile, nella saliva la ptialina contiene amilasi che digeriscono i carboidrati
☕️ti sei preso il caffè o il te di corsa e la caffeina promuove la produzione di acido cloridrico, i muscoli sono contratti e c’è uno stato di agitazione perché devi sbrigarti che fa produrre più acido cloridrico=mal di stomaco🌼Se mangi senza essere presente potrai mangiare tantissimo e sentirti poi appesantito e sonnolente o al contrario mangiare poco e non avere tutte le forze necessarie 🍵Il tuo modo di mangiare influenza come starai dopo allora pensaci la prossima volta che ti metti a fare colazione, usa il tempo che hai libero dal lavoro per analizzare la tua routine e pensa mettere un piccolo lasso di tempo per prenderti cura di te anche attraverso il cibo, dovrai lasciare andare qualche dovere che ti porta a farla di corsa o a non farla, questo è vero, ma se pensi valga la pena fare colazione con calma trovagli uno spazio, siediti e gustatela a pieno. Buona colazione #colazione #nutrizionconsapevole #asti #nutriamoci #colazionedicorsa #benessere #nutrizionesana #mindfullnes #mindfuleating #nutrizonista #abitudinialimentarisane