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🌺Parliamo di ciclo noi consideriamo il ciclo il periodo di mestruazione cioè quando si ha l’emorragia merstruale, durante questo periodo l’endometrio, che si era inspessito durante la fase follicolare, si sfalda. Intanto nell’ovaio nuovi follicoli iniziano a maturare e nuovi ovociti cominciano ad accrescersi, solo il follicolo dominante arriverà a completa maturazione. ✨Durante il periodo mestruale è possibile sentirsi stanche, soprattutto se la perdita ematica è consistente, si può avere mal di testa e gonfiore per le prostaglandine infiammatorie che vengono rilasciate e ci possono essere crampi per la contrazione della muscolatura uterina.🥕Cosa può essere utile mangiare durante questi giorni? Se il flusso è abbondante è consigliabile mangiare proteine dalla carne, pesce e uova accompagnate da verdure ricche di ferro come radicchio, spinaci, indivia e cicoria.🧶Per i dolori mestruali mettiamo il tavola alimenti ricchi di magnesio come fagiolini, banana, cioccolato fondente, zucchine e pinoli; anche il tono dell’umore ne gioverà

🍚Evitiamo i cibi emmenagoghi che aumentano il flusso, come prezzemolo, fragole, barbabietola, melone, funghi, ananas o ricchi di vitamina K che fluidifica il sangue e aumenta il flusso come le verdure a foglia verde scuro o le verdure e la frutta ricche di vitamina C. 🍵Il mestruo secondo la medicina cinese e secondo le fasi lunari coincide con il rinnovamento, coincide con un periodo di grande creatività femminile, sono giorni in cui la donna deve riconoscere e accettare i ritmi del proprio corpo e rallentare e riposarsi se il corpo lo richiede (soprattutto nei giorni precedenti il ciclo), periodo in cui bisogna prepararsi anche a lasciare andare le cose superflue #ciclo #ciclomestruale #ciclofemminile #ormoni #equilibrioormonale #hormonalbalance #hormonalbalancing #mestrual #mestrualcycle #asti #nutrizionealfemminile #alessandria #equilibriofemminile #dieta #mestruo #alimentazione

Ovaio multifollicore cos’è? Una condizione abbastanza comune durante la pubertà, è fisiologico quanto aumenta il tempo tra un rilascio e l’altro di gonadotropine (sono una famigliola di ormoni FSH-ormone follicolo stimolante, LH-ormone luteinizzante, hCG-gonadotropina corionica il loro compito è stimolare le gonadi) durante la notte. Può dare un gran fastidio: ciclo irregolare e spotting intermestruale, brufoletti sparsi o acne, qualche dolore in più durante le mestruazioni o nel periodo che le precedono. Compare anche in donne in età fertile con amenorrea secondaria e concomitante calo ponderale che porta ad una diminuzione del rilascio di gonadotropine. Sono ovaie normali che funzionano bene ma che ricevono un segnale non corretto dall’asse ipofisi-ipotalamo, bisogna ridare la giusta ritmicità alla produzione e al rilascio di due ormoni l’LH (ormone luteinizzante) e l’FSH (ormone follicolostimolante) che intervengono in fasi diverse del ciclo femminile. L’ovaio multifollicolare è diverso da un ovaio policistico o micropolicistico perché nel multifollicolare le cisti sono piccole e distribuite in tutto l’ovaio. Un ciclo irregolare, assente o che si manifesta poche volte nell’arco di un lungo periodo sono campanelli d’allarme che indica un disequilibrio ormonale che può portare a questa condizione. Un’alimentazione funzionale al ripristino della ritmicità fisiologica del ciclo mestruale femminile aiuta le donne che presentano ovaio micropolicistico, la presenza oculata di grassi buoni che sostengano la produzione ormonale, la ciclizzazione dei semi, l’attenzione al ripristino di un sonno di qualità, la gestione dello stress (che alza il cortisolo e non aiuta la pulsatilità ormonale fisiologica) e il movimento sono al centro del percorso per le donne che presentano ovaio multifollicorale, tutte queste azioni possono essere estremamente utili anche in caso si segue una terapia personalizzata indicata dal ginecologo. Eat differently live differently

Rosacea, mia nonna ne soffriva ma cos’è?

E’ una patologia infiammatoria cronica che porta in evidenza sulla pelle del viso capillari sanguigni, a volte pustole, spesso dermatite.

Viene anche chiamata malattia di Rembrandt perchè il grande pittore olandese ne soffriva come ne soffrono anche personaggi contemporanei celebri come Bill Clinton o Cameron Diaz.

E’ una patologia che può condizionare nella vita sociale e personale, spesso non viene riconosciuta e quindi diagnosticata in ritardo.

Si conosce poco sulle cause scatenanti ma si sa che alla base c’è l’infiammazione, si manifesta nella zona del viso tra guance e naso dove affiorano capillari arrossati che si dilatano se ci si espone al sole

Si riconosce un disquilibrio del sistema immunitario che sostiene l’infiammazione e la presenza in sovra numero di un micro organismo il demodex folliculorum

Anche dal punto di vista alimentare vi sono strategie per modulare l’attività del sistema immunitario e di conseguenza migliorare la rosacea e coadiuvare la terapia farmacologicaSe vuoi avere informazioni in più:

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Vi racconto una storia, tanto tempo fa all’epoca degli uomini e delle donne primitive le cose funzionavano così: all’arrivo del freddo si stava di più al riparo e si cacciava poco, il nutrimento era dato da bacche e verdure e poca carne. Questo stile di vita si traduceva in aumento del grasso su tutto il corpo ma soprattutto a livello addominale, questo meccanismo di accumulo adiposo era funzionale a proteggersi dal freddo e a compensare la scarsità di cibo del periodo freddo e funzionava alla grande, esattamente come funziona alla grande per gli animali. Oggi abbiamo il riscaldamento, i maglioni di lana e le moffole e pure cibo in abbondanza ma tendiamo comunque ad avere più appetito e ad accumulare adipe…il cervello nostro si ricorda del passato, in più siamo esposti ad una quantità minore di luce che abbassa il livello di serotonina. Diventiamo irritabili e nervosetti e sappiamo quanto il nervosismo attragga lo sgranocchio. Inoltre a causa della luce solare più scarsa e della temperatura più bassa tendiamo a muoverci di meno. Tutto questo si traduce in un aumento dello spessore del grasso, la natura ha previsto così e va bene sta a noi contestualizzarlo correttamente. Cosa si può fare? Si possono inserire zuppe o minestre calde oppure bevande calde durante la giornata (che ci aiutano anche ad idratarci) oppure mangiare un pezzetto di #cioccolatofondente almeno al 70% di cacao per aiutare il #tonodellumore#mangioconsapevole#abitudinialimentari#inverno#dieta#oltreladieta#famenervosa#foodcoaching #dieta#nutrizione #alimentazioneconsapevole: Se vuoi saperne di più contattami o seguimi su: Instagram @eatdifferently facebook educa&nutri sul mio sito www.educaenutri.it o cercami su dottori.it mi puoi scrivere francesca.allieri@gmail.com o puoi parlarmi 3477516408

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Un riposo efficiente è la chiave 🗝 per gestire il peso e lo stress. Seguitemi riposo ridotto=peggior metabolismo dei carboidrati a cui sia aggiunge un incremento di #grelina e #leptina (ormoni che regolano fame e sazietà) quindi si mangia di più. Ma non è finita qui bisogna mantenere lo stato di veglia e le energie si mettono lì e non per fare movimento, quindi aumento del peso e dell’orto abilità 😡, scarsa concentrazione e aumento de senso di stanchezza/malessere quindi aumenta lo #stress. #dormire#sonno#riposo#consulenzeonline#gestionede peso. Lo #yoga #scelgononrinuncio#cambiamento#dieta#nutrizione#asti#chieri#instagood#instafood#instalife#nutrizionistaasti#nutrizionistaonline seguimi su Instagram @eatdifferently e su Facebook educa&nutri💻www.educaenutri.it📱347/7516408 💌francesca.allieri@gmail.com