Progesterone: un ormone fondamentale per l’equilibrio del ciclo femminile, assicura il giusto ispessimento dell’endometrio e che non avvenga spotting pre ciclo, fa in modo che l’endometrio resti al suo posto per i 14 giorni del periodo post ovulatorio. Se il livello di progesterone è basso la sindrome premestruale può peggiorare diventando disagevole, si possono avere cicli più abbondanti ed irregolari nella cadenza. L’estrogeno dominanza è una delle cause di deficit del progesterone, i due ormoni hanno una relazione simbiontica, uno controlla l’altro, e se i livelli di uno dei due sono sballati si va verso aumento di peso, possibile comparsa o peggioramento della cellulite, dolore eccessivo durante il ciclo, possibilità di comparsa di fibromi uterini, pancia gonfia e umore ballerino. Il progesterone infatti ha effetto sul tono dell’umore, agisce come antidepressivo se non è al livello giusto può portare verso insonnia, irritabilità, ansia e cattivo umore. Se il progesterone è troppo basso il messaggio al corpo è di favorire il metabolismo dei glucidi con aumento dello zucchero nel sangue e si può avere la cellulite; il progesterone infatti spinge ad utilizzare i trigliceridi immagazzinati nel tessuto adiposo. Il progesterone ad un livello adeguato permette di gestire bene il contenuto di liquidi del corpo, evitando fenomeni di ritenzione idrica, in più stimola la produzione di collagene e se non ne abbiamo a sufficienza la pelle ne risente. Come faccio ad introdurre cibi che sostengano la produzione di progesterone? Mangiando fibre (semi di lino, quinoa, orzo), Zinco (noci, frutti di mare, verdure verdi, semi di zucca), vitamina B6 semi di girasole, pesce, tacchino e frutta essiccata), Magnesio (pesce, spinaci, cioccolato fondente, noci e semi, cereali integrali), Vitamina C (arance, broccoli, kiwi, peperoni gialli, cavolo), L-Arginina (lenticchie, salmone, semi di zucca, pollo, maiale, verdure a foglia verde)#progesterone #alimentazionesana #ormonifemminili #ormoni #progesterone #lowprogesteroneproblems #sindromepremestruale #pms #nutrizione #ormonifemminili #ormonifemminilidonne #ormonefeminin #asti #alessandria #nutrizionealfemminile #hormonalbalance